uda i

[...] zasobny:-) Co do chondromalacji rzepki- u mnie oby dwie są praktycznie bez chrząstek i hgh nic nie pomogło. Rehabilitacja i odpowiednie ćwiczenia przedewszystkim mięśni uda daja dobre wyniki. Poczytaj o synvisk, duroline. Brałem kilka ładnych lat. Nie leczą ale chamuje chondromalacje rzepki. Bo postępująca to później poważne zwyrodnienia i [...]

Wg mnie to na 99% ci się nie uda Wesołych świąt i szczęśliwego pakernego Nowego Roku

uda oszczędzam a wygiąć się jest coraz trudniej,więc zostają barki i ręce.

[...] w stanie zmierzyć sam biceps? Może to triceps jest mniejszy? Ćwicz normalnie, nikt nie jest symetryczny, u mnie każda partia różni się od siebie - ramiona różnica 1.5cm, uda 4cm, widać że jeden bark jest wyżej a drugi niżej, że klatka z jednej strony jest przyczepiona wyżej a druga niżej... Ale co z tego? :P Zawsze wykonuj tyle samo [...]

Ja też jestem z tego nieszczęsnego podkarpacia. I mi też marzy się wielka kariera ale chyba niestety nie uda mi się zrealizować marzeń.

Ty tak nie drzyj o te uda bo do czasu kiedy ci sie wyrobia to jeszcze troche. W tym bieganiu i jezdzeniu zdaje mi sie ze konkretnie lezy intensywnosc. Spocony jestes chociaz po?

[...] i ile każdego z nich dałeś na kg masy ciała. imo myśle, że jeszcze nie musisz się brać za diete. W twoim wieku i przy tym wzroście nie masz złej wagi. Masz dopiero 15 lat, więc poczekaj z rok. Diety i tak nie uda ci się długo pociągnąć. Unikaj poprostu tłuszczy, słodyczy, fast foodów itp a powinno być dobrze Ćwicz dalej, a efekty i tak będą.

aminokwasy jako ochrona mięsni a moze sie uda nawet cos zbudowac na diecie miesnie przy duzych dawkach ?? cos mi wpadlo przed oczy o tym musze sie pouczyc ...

[...] mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak mam robic abs 2 zła technika to chyba nie bedzie mialo sensu. Ale sproboje jutro zobacze czy mi sie to uda Zmieniony przez - Coreyq w dniu 2013-05-05 22:05:33

Jeśli chodzi o mięśnie to same po pewnym czasie się przyzwyczają do częstych stłuczeń - przykładowo uda do lowkicków. Trochę sparingów i samo się zrobi A co do drugiego pytania - czemu nie chcesz siłowni? Boisz się, że Cię spowolni, nie chcesz nabierać masy, czy co? Zauważ, że zawodnicy różnych styli trochę potu na siłowni wylewają

[...] za kazdym razem sobie mysle: kurde ale jaja moze faktycnzie jest kozakiem. Sorki, ale jesli ja mialbym walczyc i bylyby ze mna wywiady, no to jesli nie czulbym sie w mega zuciowej formie, w zyciu bym nie mowil, ze jest ze mna tak wybitnie, raczej bym mowil, ze troche slabo sie czuje jetsme przetrenowany ale mam nadzieje, ze sie uda wygrac :>.

[...] I ZOBACZYSZ EFEKTY II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady wykorczne 3 serie stały ciezar po 10 3. Cos na dwugłowe uda tu daj 3 serie Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą stojac 4 serie 20-25 TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

nie koniecznie miligarmow, wystarczy ze jedna bedzie miala 5 inna 7 przy dwoch łyzeczkach nk.krety robi sie juz 10- 14 gram wiec roznica juz jest do tego nie zawsze uda nam sie nabrac tyle samo i roznica moze byc jeszcze wieksza.... no ale mniejsz z tym, syp na razie jak koledzy napisali a jak kupisz wage to juz bedziesz miał spokojna glowe o to [...]

nie mam pojcia ile ci pójdzie wyskok..te 25 cm to tylko dodanie otuchy poniewaz czynnik psychologiczny jest bardzo wazny i zawsze nalezy wierzyc ,że sie postawiony cel uda osiągnąc...that's all "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to co zdobyte ,nigdy nie będzie szczytem.."

mialem przerwe wiec robilem od nowa jestem teraz w 3 dniu 2 tygodnia AA2 i fajnie jes, najlepsze jest uczucie po 50 cewiercskokach tak fajnie uda pieka jetses na tyle dobry na ile jest dobry twoj najslabszy punkt

Raczej nie uda mi się ułożyć sobie kompletnej diety i w 100% jej przestrzegać, ale jeśli już to co powinna zawierać, I czy w tym wieku mogę jako jej dopełnienie używać gainera.

Jezoo - podziw i szacunek. Walka z rutkowem trwa. W podciąganiu zapas jeszcze duży a w HT chyba musisz iść na siłownię po więcej ciężaru bo widzę, że gryf prawie zapełniony! Dziękuję Panie Janku. Rutkowa w domu na pewno nie dogonie choć 205kg na sztandze się mieści. 180kg może się uda. Ja to czekam na Drazekm, który się czai na 15-go %-)

Przysiady to Twoja mocna strona! Rolowanie sztangi - trzeba mieć sztangę z obrotowym gryfem a nasze gryfy nie mają takich tulei (przynajmniej mój nie ma :-( ). Podpuszcza mnie Pan ;-) Ja jeszcze odchorowuje climbersy a gdzie mowa o przysiadach ze sztangą. Moje sztangi również nie nadają się do rolowania. Te dwie konkurencje napewno odpuszczę a z [...]

Chodzi mi po prostu o to, czy jesli zrobie teraz rzexbe i mi sie to uda, to jak potem bede chcial przytyc to nie bedzie problemu? W sensie, czy strace wtedy duzo z rzexby? Oczywiście, że chodzi o mase mięśniową

Spokx, ja mam ten sam problem ;) nie chce byc za ciezki ale sola jest wazna Zreszta jesli uda ci sie pozbyc tluszczu na maxa a dolozyc miesni to tylko lepiej dla ciebie i wcale waga nie musi sie drastycznie zwiekszyc. -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-